ŽIŽKOVSKÝ DESETIBOJ

  • Start soutěže: 22. 2. 
  • Konec soutěže: 7. 3.
  • VÍTĚZ DISCIPLÍNY PRKNO NA MÍČI – LUKÁŠ CARVAN, čas 4:14
  • VÍTĚZ DISCIPLÍNY 1 KM – FRANTIŠEK DOUBRAVA, čas 3:37
  • VÍTĚZ DISCIPLÍNY STÁNÍ V PODŘEPU – VOJTĚCH PUCHMERTL, čas 6:04
  • VÍTĚZ DISCIPLÍNY 10x DŘEP S VÝSKOKEM – ALEKSANDR MAKAR
  • Každý natočí své video každé disciplíny a pošle Markovi přes WhatsApp, video bude vyhodnoceno a přiděleny body pro jeho tým. Ilustrační videa jsou uvedena u každého cviku.
  • Hodnocení disciplín jednotlivci: disciplíny 2-7 (nejlepší 20 bodů, nejhorší 1 bod), disciplíny 1, 8, 9 a 10 (nejlepší 100 bodů, nejhorší 5 bodů)
  • Hodnocení disciplín týmů: 1. místo 10 bodů, 2. místo 7 bodů, 3. místo 5 bodů, 4. místo 3 body, 5. místo 1 bod (udělají se průměry jednotlivců v týmů)
  • Vítězný tým a vítězové v jednotlivcích (první tři) obdrží odměnu 😉
  • Vítězové jednotlivých disciplín budou zveřejněni na sociálních sítí FKVŽ

TÝMY:Image result for tým

  1. FKVŽ BEST: Berny, Matěj, Andrej, Olík
  2. ŽIŽKOV GANG: Caci, Hejky, Kohy, Obi
  3. VIKTORIÁNI: Luk, Fanda, Štofy, Dan
  4. SPORTOVCI FROM ŽIŽKOV: Mára, José, Honza, Puchy
  5. RED SQUAD: Francesco, Jéňa, Alex, Íťák

DISCIPLÍNY:

  1. 1 km na čas (čas měří rodiče a nahlásí  hl. trenérovi – WhatsApp)
  2. člunkový běh 4×10m
    – bez míče (video)
    – s míčem (video)Image result for 10 číslo
  3. 10x dřep s výskokem na čas (video, důležité je i provedení nejen rychlost)
  4. 20x klik na čas (video, důležité je i provedení nejen rychlost)
  5. prkno na míči na čas (video)
  6. stání v podřepu na čas (video)
  7. švihadlo 1 min. snožmo (video)
  8. vykopni míč nad sebe, sedni si, vyskoč a zpracuj míč – 10 pokusů (video)
  9. coerver cviky s míčem, každý cvik 30s (videa: nožičky s tenisákem, stahování míče, stahování míče do „V“, taneček, zeměkoule, převalení, převalení a puštění ), nožičky s velkým míčemstahování míče za nohou, ping-pong s převalením, libovolné pauzy (netočit)
  10. 4×1 km (rodiče nahlásí časy každého km úseku hl. trenérovi – WhatsApp)
    – čas 4:00-5:30 v tomto rozmezí
    – stejně dlouhá pauza před další sérií