FK Viktoria Žižkov
Jsme tým složený z ročníku 2009. Našim cílem je naučit se individuální činnosti s míčem a týmové hře v duchu fair play. Fotbalem žijeme naplno a máme radost z každé hry. Chceš být jeden z nás? Přijď si zatrénovat……
PŘÍSPĚVKY
Příspěvky se hradí bezhotovostně na účet 19-0025906319/0800. Do VS vyplnit ID hráče, do poznámky jméno a příjmení hráče (bez těchto údajů nelze platbu přiřadit). Kdo neví ID hráče, napsat vedoucí.
POPLATEK 100 KČ ZA ČLENSTVÍ VE FAČRu
(ZATÍM NEPOSÍLAT, BUDE UPŘESNĚNA FORMA ZASLÁNÍ/PŘEDÁNÍ PLATBY
Kolekce oblečení – vybrána značka NIKE, detailní informace budou doplněny, jakmile budou známé podmínky a možnost objednání.
PŘED ZAČÁTKEM KAŽDÉHO TRÉNINKU
ZAHŘÁTÍ ORGANISMU – COERVER CVIKY S MÍČEM
PO ZAHŘÁTÍ ORGANISMU – BĚŽECKÁ ABECEDA
TRÉNINK – 4x TÝDNĚ
1. trénink: VYTRVALOSTNÍ – fartlekový způsob
2. trénink: ODRAZOVÁ SÍLA
a) švihadlo– snožmo, po levé, po pravé (ideálně bez meziskoku), interval 45s, 15s pauza, 4 série, pauza mezi sériemi 2 minuty (aktivní odpočinek)
b) schody (12-14 stupňů)
c) výbušná síla
3. trénink: KOMPLEXNÍ CVIČENÍ
4. trénink: RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
a) explozivní rychlost
b) stejné jako bod a) jen s míčem
c) lokomoční rychlost
d) reakční (startovní) rychlost
PO UKONČENÍ KAŽDÉHO TRÉNINKU
STATICKÝ STREČINK (kluci vědí, dělá se vždy na každém tréninku)
Je dobré seřadit tréninky do dní, aby nebyly za sebou 3 silově-rychlostní tréninky. např.:
pondělí – rychlost
úterý – posil. cvičení
středa – volno
čtvrtek – vytrvalost
pátek / sobota – odrazová síla
neděle – volno
TĚŠÍME SE V LEDNU, SNAD CO NEJDŘÍVE, NA VIDĚNOU
STŘEDA – 16. 12. PU U12 – SPARTA PRAHA U11
SOBOTA – 12. 12. MINILIGA ROUDNICE
SOBOTA – 5. 12. PU TEMPO PRAHA – U12
PŘED ZAČÁTKEM KAŽDÉHO TRÉNINKU
ZAHŘÁTÍ ORGANISMU – COERVER CVIKY S MÍČEM
PO ZAHŘÁTÍ ORGANISMU – BĚŽECKÁ ABECEDA
TRÉNINK – 4x TÝDNĚ
1. trénink: VYTRVALOSTNÍ – fartlekový způsob
2. trénink: ODRAZOVÁ SÍLA
a) švihadlo– snožmo, po levé, po pravé (ideálně bez meziskoku), interval 45s, 15s pauza, 4 série, pauza mezi sériemi 2 minuty (aktivní odpočinek)
b) schody (12-14 stupňů)
c) výbušná síla
3. trénink: KOMPLEXNÍ CVIČENÍ
4. trénink: RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
a) explozivní rychlost
b) stejné jako bod a) jen s míčem
c) lokomoční rychlost
d) reakční (startovní) rychlost
PO UKONČENÍ KAŽDÉHO TRÉNINKU
STATICKÝ STREČINK (kluci vědí, dělá se vždy na každém tréninku)
Je dobré seřadit tréninky do dní, aby nebyly za sebou 3 silově-rychlostní tréninky. např.:
pondělí – rychlost
úterý – posil. cvičení
středa – volno
čtvrtek – vytrvalost
pátek / sobota – odrazová síla
neděle – volno
S ohledem na aktuální situaci a vládou vyhlášený Nouzový stav se zpřísnily podmínky pro konání tréninků a zápasů. V této souvislosti žádáme rodiče (doprovod), aby poté, co dovezou děti na trénink (zápas), nesetrvávali po dobu konání tréninkové jednotky (zápasu) v areálu a dostavili se vyzvednout hráče až po ukončení akce.
Děkujeme Vám za pochopení a respektování těchto nových pravidel a jejich dodržování.
NEDĚLE – 11. 10. U12 – SK ROUDNICE
NEDĚLE – 11. 10. U13/12 – DUKLA JM
DŮLEŽITÉ INFO
SOBOTA – 3. 10. MU DUKLA PRAHA – U13/12
NEDĚLE – 4. 10. MU SK BENEŠOV – U12
PÁTEK – 25. 9. MU U13/12 – ADMIRA PRAHA
Objednávky nejpozději do 21. 9. do 11. hod.
Prosím dodat co nejdříve to půjde: Fojtek Matěj, Hejkal Tom, Jeníček Marek, Linhart Jan, Makar Alexandr, Moravec Oliver, Obešlo Matěj, Paur Daniel, Puchmertl Vojta a Sluka Ethan